Cómo superarlos:

La fobia social, también conocida como trastorno de ansiedad social, es mucho más que una simple timidez. Se trata de un miedo intenso y persistente a las situaciones sociales en las que la persona puede ser observada, examinada o juzgada por los demás. Este miedo al juicio puede volverse tan paralizante que compromete seriamente la vida profesional, académica y relacional de quien la padece.

¿Qué es la fobia social?

Quien sufre de ansiedad social experimenta un temor profundo a actuar de una manera que pueda ser considerada inapropiada o humillante. No se trata solo de "miedo a los demás", sino de un miedo a la propia reacción ante los demás. El pensamiento constante es: "¿Qué pensarán de mí?" o "Se darán cuenta de que estoy nervioso".

La fobia social síntomas más comunes incluyen:

• Palpitaciones y sudoración excesiva.
• Temblor en la voz o en las manos.
• Miedo a sonrojarse (eritrofobia) frente a otras personas.
• Dificultad para mantener el contacto visual.
• Náuseas o molestias abdominales antes de un evento social.

El círculo vicioso de la ansiedad social

En The OCD Clinic y el Centro Terapia Breve Sentirse Bien, basándonos en el modelo de la terapia breve estratégica, observamos que las personas con fobia social suelen quedar atrapadas en tres "soluciones intentadas" que, en lugar de resolver el problema, lo alimentan:

1. Evitar situaciones sociales: Para no sentir ansiedad, la persona empieza a evitar situaciones sociales (fiestas, reuniones de trabajo, comidas públicas). Esto produce un alivio inmediato, pero a largo plazo confirma la peligrosidad de la situación y aumenta el miedo.
2. Búsqueda de seguridad: Cuando no pueden evitar la situación, utilizan "muletas" como ir siempre acompañados, sentarse cerca de la salida o usar el móvil para no interactuar. Esto impide que la persona descubra que es capaz de gestionar la situación por sí misma.
3. El intento de control biológico: El fóbico social intenta controlar voluntariamente sus reacciones fisiológicas (como no sudar o no sonrojarse). Sin embargo, el intento de control forzado de algo espontáneo provoca exactamente lo contrario: más sudor, más rubor y más ansiedad.

Fobia social tratamiento mediante la Psicoterapia Estratégica

El tratamiento más eficaz de la fobia social no pasa por largas explicaciones racionales sobre el origen del problema en la infancia, sino por cambiar la percepción actual de la persona.

A través de la psicoterapia estratégica, el terapeuta guía al paciente mediante pequeñas tareas o "estratagemas" para romper el círculo de la evitación. Se busca que el paciente experimente pequeño "exposiciones controladas" que le permitan transformar el miedo en valor. El objetivo es que la persona pase de una posición de defensa y control a una de fluidez y seguridad en sus interacciones.

Si sientes que el miedo a ser juzgado está limitando tu vida, recuerda que la ansiedad social tiene solución. Un enfoque focalizado en el presente y en la interrupción de los mecanismos que mantienen el miedo es la clave para recuperar la libertad social.

Articulo de Dr. Matteo Papantuono en The OCD Clinic (Italia).